針對大部分人而言，牙齒都并不是特別白的，或多或少會變黃變黑。見到明星那一口白的牙齒，令人羨慕不已。實際上，要想牙齒白并不會太難。今天就讓眉山牙齒潔白診所的網編為大家總結幾點小竅門。

一、多食用富含鈣質的食物

鈣質是牙齒身心健康務必的物質，因此在生活起居中有攝取鈣質有益于牙齒的健康潔白。乳制品、豆類食品全是富含鈣質的食物，例如牛乳、乳酪等。奶酪不可是一種非常好的鈣來源，并且乳酪中的鈣質和聚磷酸鹽能均衡嘴唇里的ph酸堿度，降低口腔內部中**主題活動滋長的將會，進而降低齲齒，還可以增鈣質，牢固牙齒。

二、多吃芹菜等粗纖維食物

莧菜、萵筍等粗纖維食物對潔白皮膚牙齒很合理，緣故很好了解：吞咽粗纖維食物的情況下，膳食纖維能磨擦牙齒，進而**牙齒上的殘余食物和滋長在牙齒表層的**，降低齲齒。

三、多吃富含維他命的食物

一些富含維他命的食物，例如番茄、西蘭花等針對潔白皮膚牙齒是十分合理的。維他命C是維護保養牙齒身心健康的關鍵營養元素，身體過度缺乏維生素C，會造成 牙齒非常容易出現難題，例如牙齒松脫、牙齦充血等。

四、多服用蔥姜蒜姜等食物

很多人可能會感覺它是個讓人尷尬的建議，實際上盡管服用蔥蒜的情況下味兒有點兒大，但這種食物帶有豐富多彩而有力的**物質，食用有利于牙齒潔白。例如生吃圓蔥或蒜頭，能合理消滅形變鏈球菌**，而這類**更是導致齲齒的元兇。此外，芥末醬等食物也可以具備同樣的**保護牙齒作用。

五、適度食用綠茶

綠茶葉富含牙齒務必的氟，而氟是潔白皮膚和牢固牙齒務必的化學物質，許多 潔白牙膏上都帶有這類化學物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，進而做到抑酸防蟲的實際效果。綠茶葉除開富含氟，還能**口臭。

六、每日多飲水

這可能是非常簡單而又不容易做到的一點。平時多喝水的好處就是說可以維持口腔內部潮濕，另外刺激性唾沫代謝，唾沫能消滅口腔內部**。多飲水還能將口腔內部中的潔凈度提升，**缺乏了食物沉渣做為營養物質，繁育也就遭受了抑止。

七、薄荷味保護牙齒

許多 潔白牙膏和泡泡糖里邊都帶有香薄荷，一方面是以便**口臭，更關鍵的是香薄荷可以保護牙齒。香薄荷帶有某類烯類，能夠經過血液循環系統抵達肺臟，促使吸氣清爽。

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